Cohérence cardiaque
Basée sur des principes physiologiques, la cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress par la respiration, qui s’accompagne d’effets bénéfiques sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
La cohérence cardiaque, c’est quoi ?
Technique simple et accessible à tous, la cohérence cardiaque vise le rééquilibrage des systèmes nerveux sympathique et parasympathique, par un travail de respiration. A raison de 10 à 15 mn par jour, cette technique s’adapte à chaque rythme de vie et de travail, et peut être pratiquée en une ou plusieurs fois, le matin, le soir comme en journée.
Prouvés scientifiquement, les effets physiologiques de la cohérence cardiaque sont mesurables d’une séance à l’autre, grâce à un capteur qui enregistre en direct votre variabilité cardiaque.
La cohérence cardiaque : quels bénéfices ?
Au bout de 7 à 10 jours de pratique, les premiers effets se font ressentir. Parmi ceux constatés médicalement :
- diminution du stress et de l’anxiété
- diminution des troubles du sommeil
- perte de poids, par une modification des comportements compulsifs
- régulation de la tension artérielle
- aide à l’arrêt du tabac
Bénéfique pour tous, la cohérence cardiaque est également très efficace pour les enfants souffrant d’hyperactivité, sujets au stress scolaire ou ayant des problèmes de concentration.
La cohérence cardiaque au centre Roosevelt : une pratique à votre rythme
Un 1er rendez-vous de 45 mn à 1 h permet d’évaluer votre type de stress, son intensité et la qualité de votre sommeil. En regard des résultats, des objectifs sont définis.
Les rendez-vous qui suivent, de 30 à 40mn, permettent de mesurer et suivre votre variabilité cardiaque, tout en vous apportant une aide concrète pour améliorer votre pratique. Un livret remis à chaque séance reprend par écrit ce qui a été vu durant la séance et vous guide dans l’apprentissage de la technique respiratoire.
En général, 6 à 10 séances suffisent pour pouvoir pratiquer la cohérence cardiaque en autonomie. L’espacement des séances est adapté aux besoins et rythme de chacun.
Parce que cette pratique est d’autant plus bénéfique qu’elle s’inscrit dans la durée, les professionnels du Centre Roosevelt sont là pour suivre vos progrès, vous remotiver et vous donner les conseils et astuces, pour faire de la cohérence cardiaque un réflexe quotidien.
